Menjaga kesehatan tubuh merupakan tanggung jawab penting bagi setiap orang. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga dan menjaga pola makan yang baik. Saat kita bisa menjaga keduanya maka pola hidup sehat mulai terbentuk dan memberikan manfaat yang tak terhitung bagi tubuh maupun pikiran kita.
Dalam artikel ini kita akan kupas tuntas manfaat pola hidup sehat melalui olahraga dan memberikan tips sehat untuk olahraga yang bisa kamu lakukan setiap hari. Yuk, mulai dari sekarang masuk ke pola/ gaya hidup yang lebih sehat!
Manfaat Pola Hidup Sehat dengan Berolahraga Setiap Hari
Menerapkan pola hidup sehat bukanlah hal yang mudah dilakukan. Apalagi kita yang terbiasa makan manis, gorengan, ataupun jajan kecil lainnya. Namun, bagi mereka yang sudah terbiasa dalam pola hidup sehat menikmati manfaatnya sendiri. Mari kita simak apa saja manfaat pola hidup sehat dengan berolahraga setiap hari:
- Kebugaran Secara Fisik
Saat kita berolahraga setiap hari, tubuh kita tidak hanya menjadi lebih bugar tetapi juga kuat. Kebiasaan seperti ini akan sangat membantu kita untuk memperkuat otot dan sendi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta bisa membantu menurunkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan jantung.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain berdampak pada kebugaran fisik yang bagus, olahraga juga berdampak baik pada kesehatan mental. Hal ini dikarenakan saat kita melakukan aktivitas seperti olahraga tubuh kita akan melepas hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon endorfin ini membantu kita mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati. Sehingga kita akan merasa lebih rileks dan bahagia setelah olahraga.
- Menjaga Berat Badan Stabil
Jika kamu memiliki target berat badan ideai atau stabil dengan olahraga kamu bisa mencapai itu. Olahraga bisa membantu untuk bakar kalori yang masuk dari makanan sehari-hari. Dengan konsisten melakukan aktivitas fisik, metabolisme tubuh juga akan meningkat sehingga berat badan lebih terkontrol. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik bisa kamu dapatkan saat melakukan olahraga setiap hari. Ketika tubuh beraktivitas dan bergerak, kita akan cenderung merasa lebih lelah di malam hari, sehingga bisa membuat kita tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. - Meningkatkan Sistem Imun
Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan olahraga, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi dan penyakit. Hal ini sangat penting terutama untuk menjaga kesehatan di masa pandemi.
Tips Olahraga Sehat Setiap Hari
Memahami pentingnya melakukan olahraga akan mempermudah kita menerapkan pola hidup sehat. Sekarang kita sudah tahu manfaatnya, tapi bagaimana cara memulai olahraga setiap hari? Berikut adalah beberapa tips untuk memulai dan menjaga konsistensi olahraga sehat:
- Memilih Jenis Olahraga
Setiap orang memiliki referensi yang berbeda, begitu pula dalam memilih jenis olahraga yang sesuai. Kunci untuk berolahraga adalah menemukan satu dari banyaknya jenis olahraga yang benar-benar kita sukai. Beberapa orang lebih suka berlari atau berenang. Ada yang lebih memilih badminton, gym, dan masih banyak lagi. Dengan memilih jenis olahraga yang kita sukai maka kita akan lebih mudah untuk menjalani rutinitasnya.
- Mulai dengan Durasi Pendek
Jika kamu adalah pemula atau masih baru melakukan olahraga lagi setelah beberapa waktu alangkah baiknya jika kamu mulai dengan durasi yang pendek terlebih dahulu. Misalnya tetapkan waktu 10-15 menit per hari, seiring bertambahnya waktu kamu bisa menambah durasi dan intensitas olahraga. Hal utama yang ingin dicapai adalah membiasakan tubuh kamu untuk bergerak setiap hari sebelum menjalaninya lebih intens.
- Menetapkan Jadwal dan Komitmen
Kadang kala orang akan mulai olahraga tapi sulit untuk komitmen untuk itu penting untuk menetapkan jadwal olahraga harian agar kita bisa tetap konsisten. Misalnya berolahraga setiap pagi setelah bangun tidur, sore hari setelah kerja, atau pagi hari sebelum kerja. Saat memiliki jadwal orang cenderung lebih mudah menjalaninya dan mengurangi resiko menunda-nunda.
Itulah kurang lebih tiga poin utama yang bisa kamu terapkan untuk aktivitas olahraga kamu. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan yang sehat agar olahraga-mu tidak sia-sia. Bila perlu libatkan orang terdekat seperti keluarga, sahabat, atau pasangan dengan begitu kita akan lebih bersemangat.
Mulailah Hidup Sehat dengan Langkah Kecil Setiap Hari
Ingatlah bahwa manfaat pola hidup sehat tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga pada mental dan emosional kita. Mulailah hari ini, dan rasakan perubahan positif dalam hidup kamu. Jangan menunggu, mari mulai hidup sehat bersama-sama!